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先に白状しておく。僕はお酒とおいしいものが好きだ。
好きなだけならいい。でも、いつも食べすぎて、飲みすぎる。楽しい夜の翌朝、胃もたれとお腹の張りで「また、やったな……」となる。この繰り返しだ。
30代後半になって、これが若い頃のようには戻らなくなった。野菜不足の自覚もある。外食と晩酌が続くと、食卓から緑が消えるのだ。
今日は、そんな僕が「腸活」を意識し始めた話をする。先に言っておくと、ストイックな健康法の話ではない。食べすぎ飲みすぎをやめられない人間の、現実的な折り合いの付け方の話だ。
お腹の調子と仕事の調子は、連動していた
始まりは体調管理というより、仕事のパフォーマンスの観察だった。
お腹がすっきりしている日は、朝から頭が働く。逆にすっきりしない日は、なんというか、ずっと重い。集中が続かないし、やる気も出ない。正直、しんどい。
自分の体調記録を振り返ると、僕の場合は、お腹の調子と頭の働きが確かに連動していた。腸を甘くみてはいけない——これが僕の実感だ（あくまで僕自身の体調観察で、医学的な話をしているわけではない）。
やめられないなら、「立て直す道具」を持つ
飲みすぎ食べすぎを、ゼロにするのは無理だ。そこは認めることにした。
その上で、乱れたときに立て直す道具を持つことにした。やめる努力ではなく、戻す仕組みを先に用意しておく、という発想だ。
これは僕が投資や副業でやっていることと、ほとんど同じだと思う。意志で「もうやらない」と決めるより、乱れた後にどう戻すかを決めておくほうが、結局は続く。意志に頼らない設計の話は、「続けられない」は、意志の問題じゃなかったに詳しく書いた。
毎日ではなく「気になったとき」に飲む
僕が続けているのは、桑の葉茶と青汁だ。使い方はシンプルで、野菜不足やお腹の張りが気になったときに飲む。毎日欠かさず、ではない。
この「気になったときに」というのが、僕には合っていた。
毎日必ずと決めると、切らした日や忙しい朝に挫折感が積もって、そのうちやめてしまう。外食が続いた週、飲み会の翌朝、食卓に緑がなかった日——そういう日のリカバリー枠として置いておく。ハードルが低いから続く。
2つのうち、野菜不足の自覚が強い日は青汁のほうを選ぶ。
飲んでみた実感（個人の感想です）
僕の主観では、飲んだ翌朝はお腹がすっきりしていることが多い。不思議なくらい調子がいい日もある。
あと、野菜や不足しがちな栄養素を補えている気がする、という安心感がある。これは数字にできない効用だが、「今日は食生活が乱れたな」という日の罪悪感が減って、翌日に切り替えやすくなった。
ただし、ここははっきり書いておく。
効果の感じ方には個人差があります。これは僕一人の感想であって、誰にでも同じ実感があるという話ではありません。医薬品ではないので、何かを治す・改善すると約束するものでもありません。お腹の不調が続く場合は、健康食品で粘らず医療機関に相談してください。
向いている人、向いていない人
整理すると、こうなる。
- 向いている人: お酒や外食が好きで、食べすぎ飲みすぎがやめられない自覚のある人
- 向いている人: 野菜不足を分かってはいるが、食生活の大改造はできない人
- 向いている人: 「毎日必ず」より「乱れた日のリカバリー」の緩い運用が合う人
- 向いていない人: 薬のような即効性や、体質そのものの改善を1本に期待する人
- 向いていない人: 食生活を根本から整えられる人（それが一番だ。これはあくまで補助）
ここまで読んで「自分も乱れた日の道具を持ちたい」と思った人向けに、僕が使っている2つを置いておく。
糖煎坊（桑の葉茶）[PR] は、桑の葉のお茶。お茶なので食事に合わせやすく、「健康のために何か飲んでいる」感が薄いのが続けやすいところだ。
プレミアムメンズ青汁[PR] は、男性向けの青汁。青汁は「まずいのを我慢して飲むもの」という昔のイメージで止まっている人ほど、今のものを試すと印象が変わると思う。
続かない完璧なルールより、続く緩いルール
30代後半、お腹の調子と仕事の調子は連動する。これが僕の体調観察の結論だ。食べすぎ飲みすぎをゼロにするのは無理だから、乱れた日に立て直す道具を持つ。そして毎日ではなく、気になったときに飲む。この低いハードルが、結局いちばん続いた。
健康習慣も投資と同じで、続かない完璧なルールより、続く緩いルールのほうが結果を作る。
まずは自分の「お腹の調子と頭の働き」が連動しているか、1週間観察してみてほしい。連動していたら、腸活を始める理由としては十分だと思う。
同じ30代後半の体の変化つながりで、「くさい」と言われてボディソープを変えた話も書いている。本業・副業・投資を、意志ではなく仕組みで回す全体像は種銭づくりから投資までの全記録【宣言編】にまとめています。
※本記事は筆者個人の使用感の記録であり、商品の効果・効能を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。体調に不安がある場合や症状が続く場合は医療機関にご相談ください。また当ブログは投資も扱いますが、特定銘柄の売買を推奨するものではありません。投資判断はご自身の責任で行ってください。
「やめる努力」より「戻す仕組み」で回してきた記録を、1冊に書きました（自著です）。
健康法や食生活の話だけを知りたい人には、少し遠回りな本かもしれません。
大学ノートの株式日記が止まった話から、AIエージェント15体に投資の監視・ブログ・物販を任せるようになるまで。効いたことも、効かなかったことも、同じ精度で書いています。
「意志が弱いから続かない」を、仕組みで解決した話はnoteにも書きました
損切りという、投資でいちばん意志が弱る瞬間を、AIエージェントにどう監視させているか。乱れた日に立て直す道具を先に持っておくのと同じ考え方の、もう一歩具体的な設計の話です。
→ 損切りできない僕が、AIエージェントに損切りラインを監視させてみた（note・無料）
暮らしの気づきや失敗談は、Xでもぼそっと呟いてます。よかったらフォローどうぞ → ＠E_mc2_japan
書いた人：会社員をしながら、物販×アフィリで種銭を作り、新高値ブレイク投資で資産形成を目指しています。安く買っては失敗し続けた過去から、”仕組みで勝つ”投資に切り替えました（決済84トレードの記録あり）。数字は盛らず、失敗も正直に書きます。
👉 詳しくは 運営者情報（プロフィール）／種銭 宣言編（軸記事）
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